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아랫배가 고민인데 앉아 계신다면, 40초만 해보세요 Analytics Table
Income Estimates for 아랫배가 고민인데 앉아 계신다면, 40초만 해보세요
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About 아랫배가 고민인데 앉아 계신다면, 40초만 해보세요
Explore 아랫배가 고민인데 앉아 계신다면, 40초만 해보세요 with 32,030 views, 254 likes, and 1 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.
평소 튀어나온 아랫배가 고민이라면, 앉은 자리에서 바로 따라 해보세요! 앉아서 두 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겼다 내리는 동작입니다. 30초 반복한 뒤, 마지막 10초는 무릎을 당긴 상태로 그대로 버텨주세요. 상체를 살짝 뒤로 기대도 등은 둥글게 말지 말고 곧게 펴주세요. 무릎은 반동 없이 배의 힘으로 당긴다는 느낌으로! 누워서 하는 복근 운동보다 목과 허리 부담이 덜해 부담없이 시작할 수 있습니다. 버티는 10초 동안 아랫배가 단단하게 조여지는 느낌에 집중해보세요. #홈트 #복부운동 #코어운동 #의자운동 #다이어트
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