Based on this YouTube video's total view count of 929K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $650 - $1.85K through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore تخلصي من دهون الخصر ! ٧ تمارين فقط ! OBLIQUES WORKOUT with 929,144 views, 34,425 likes, and 1,737 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

تمارين بيلاتس مميزة تساعد على استهداف منطقة الخصر بشكل فعّال. هذا الروتين يركّز على شدّ عضلات البطن الجانبية والتخلّص من الدهون المتراكمة في الخواصر وأسفل الظهر مع حركات خفيفة وسهلة التطبيق يمكن القيام بها في المنزل. التمارين مناسبة للمبتدئات ومن لديهن مستوى لياقة متوسط كما أنها تساعد على تحسين شكل الخصر ونحته مع الاستمرار. • نوع التمرين: بيلاتس . • القسم المُستهدَف: (الخصر – أسفل الظهر – عضلات البطن الجانبية) • الهدف من التمرين: _ تقوية وشد عضلات الخصر والخواصر. _ المساعدة على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن الجانبية وأسفل الظهر. _ تحسين توازن الجسم وزيادة مرونة العضلات. • الأدوات المُستخدَمة: سجادة رياضية. • الوزن المُستخدَم: بدون أوزان. • شدة التمرين: خفيفة إلى متوسطة. • التكرار الأسبوعي: 3 – 4 مرات أسبوعياً. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _ المصابون بالانزلاق الغضروفي (الديسك). _ النساء الحوامل. _ من يعانون من ضعف أو هبوط عضلات قاع الحوض. _ من لديهم انفصال عضلي شديد في البطن. • السعرات المحروقة: 80 – 120 سعرة حرارية تقريباً. • مدة ظهور النتائج: من 3 إلى 6 أسابيع مع الانتظام في التمرين واتباع نظام غذائي متوازن. • نصائح📍: _ احرصي على شد عضلات البطن أثناء أداء التمارين للحفاظ على استقرار الجذع. _ التنفّس المنتظم أثناء الحركة يساعد على تحسين الأداء وتقليل الإجهاد. _ يمكن دمج هذه التمارين مع تمارين كارديو خفيفة لزيادة حرق الدهون. _ الاستمرار والالتزام هما العامل الأساسي للحصول على خصر أكثر تحديداً. المقدمة : 00:00 - 01:48 االكوع للركبة يمين : 01:89 - 02:00 الكوع للركبة يسار : 02:01 - 03:10 برم الخصر مع مد الركبة : 03:11 - 04:53 رفع للخصر مع برم الركب : 04:54 - 06:10 مد وتسكير الخصر يمين : 06:11 - 07:17 مد وتسكير الخصر يسار : 07:18 - 09:25 مد أمام جانب : 09:26 - 10:35 علي البطن رفع وفتح جانبي : 10:36 - 13:00 الخاتمة : 13:01 - 13:34 #sarapopfit #workout #abs .................................................................... حرق دهون الخواصر تمارين نحت الخصر والقضاء على دهون البطن تمرين قصير مكثف وفعال لنحت الخصر تمارين مقاومة سهلة لنحت الخصر خصر نحيل ورشيق القضاء على دهون الجوانب والخصر ...

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.