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Construye un físico completo al entrenar como un atleta aquí http://athleanx.com/x/get-chiseled-here En una reciente encuesta se les pregunto a las mujeres nombrar sus 5 grupos musculares más deseables en los hombres. El problema es saber lo que desean peor sin saber como llegar ahí. Asi que hicimos este video de los 5 mejores ejercicios para hombres para ayudarlos a desarrollar los más deseables músculos para las mujeres. Obviamente, no todos los espectadores buscaran impresionar a las mujeres. Ya sea que quieran lucir bien para otros hombres, o simplemente quieren lucir bien para ellos mismos, esto va a ayudar. Dicho eso, aquí esta la cuenta regresiva de los 5 grupos musculares más deseables (como lo hicieron saber las mujeres en una encuesta en línea) y los mejores ejercicios para los hombres para cada uno. 5. Hombros Hombros más gruesos ayudan a crear esa forma en V y mejorar la apariencia de un hombre Incluso con la playera puesta. No hay mejor ejercicio para construir el deltoide medial que la elevación lateral con mancuernas. Reduce ligeramente el peso y ejecuta 1 ½ repeticiones para acentuar la contracción del deltoide y construir más rápido tus hombros. 4. Bíceps Tener unos bíceps impresionantes sobresaliendo de las mangas de tu playera significa que eres serio tratándose de tu cuerpo. El curl con barra es una gran forma de construir tus bíceps, sin embargo, te muestro una ligera trampa que agregar que te ayudara a poner más volumen. Ten cuidado de no hacer de más la trampa para no eliminar los beneficios de este ejercicio. 3. Pecho Claro que el pecho iba a estar en esta encuesta ¿verdad? Para construir tú pecho debes de hacer alguna versión del press de banca. El press de banca con agarre invertido es grandioso debido a que activa las fibras superiores del pecho incluso más de lo que el press de banca inclinado lo hace al tiempo de permitirte ejecutar el ejercicio de una forma mejor y más segura. Para aquellos que tienen molestia en los hombros con el press regular, esto tiene un beneficio agregado. 2. Abdomen Sin duda un six pack esta muy alto en la lista. Para obtenerlo incluye un ejercicio abdominal suspendido para intensificar tu entrenamiento abdominal. Incorpora rotación en el movimiento para que puedas trabajar adicionalmente los oblicuos. Darle forma a los oblicuos ayuda visualmente para afilar tu cintura, incluso si tiendes a tener una cintura cuadrada. El ejercicio de reloj suspendido es perfecto por todas esas razones. 1. Glúteos Un poco sorprendente en el número uno, los glúteos están en lo alto de la lista que las mujeres quisieran ver que los hombres desarrollen. Como es siempre con el entrenamiento para piernas, debes de entrenar atléticamente. La zancada de velocista te da la perfecta oportunidad de matar dos pájaros de un solo tiro. Inclinarte hacia adelante con la cintura enciende los glúteos y cadena posterior mucho más que los cuádriceps. Para un físico atlético, debes de asegurarte de entrenar y alimentarte como un atleta. Puedes obtener un cianotipo completo para ambos al visitar http://athleanxespanol.com y obtener el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Para más videos de los mejores ejercicios con barra y mancuernas, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol

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