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【りかの健やか美ボディラボ】では、 何歳からでも「健やかに・美しく」生涯を楽しむための 運動・食事・セルフメンテナンスを、 誰でも分かりやすく・自宅で習慣化するコツとあわせてお伝えしています。 私は48歳のとき、人生で一番体重が増え、 更年期障害による不調や不安を抱えていました。 ✔ 疲れやすい ✔ 体型が崩れてきた ✔ 気力が出ない ✔ 何をやっても続かない✔ 身体が痛くて辛い そんな状態から、 筋トレ・食事改善・筋膜リリース・ヨガなどを学び、 1年半で−17kgの減量に成功。 その後、美ボディコンテストでグランプリを受賞しました。 このチャンネルは、 「特別な人のため」ではありません。 ✔ 更年期がつらい ✔ 年齢的にもう…

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@rikach.healty

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December 27, 2025