오래 걸으면 발목이 불안하다면? 이 운동 하나면 끝!

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비골근은 발목 바깥쪽에서 발의 균형을 잡고, 보행 중 발목이 안쪽으로 과하게 꺾이는 것을 막아주는 중요한 안정화 근육입니다. 이 근육의 기능이 떨어지면 발목 인대에 부담이 집중되면서 쉽게 피로해지거나 반복적인 발목 염좌로 이어질 수 있습니다. 특히 평발 경향이 있거나 과거 발목을 자주 삐었던 사람에게서 비골근 활성 저하가 흔하게 관찰됩니다. 발목 안정성은 단순 근력보다 균형 조절 능력과 근육 반응 속도가 중요하기 때문에, 주변 근육을 함께 활성화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 오래 걸을수록 발목이 무겁고 불안정하다면 인대뿐 아니라 발목을 지지하는 근육 기능도 함…

Published

June 27, 2026

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