돌아가지 않는 목, 매일 5분이면 충분해요 #스트레칭

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목이 안 돌아가면 대부분 목 근육 결림이 문제라고 생각합니다. 하지만 실제 진료실에서는 목뼈 사이 관절의 움직임이 줄어들면서 좌우 회전 범위가 달라지는 경우를 자주 보게 됩니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 사람들은 한쪽 방향으로 움직임이 굳어지면서 목 뻣뻣함, 어깨 결림, 후두부 불편감 같은 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이 운동은 굳어 있는 경추 관절을 무리하게 늘리는 것이 아니라, 자연스러운 회전 움직임을 다시 회복하는 데 목적이 있습니다. 목이 잘 안 돌아간다면 강하게 스트레칭하기보다 좌우 움직임 차이부터 확인해보시길 바랍니다. …

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June 22, 2026

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