スクワット100回より、まずはこれ！10年後も自分の足で歩きたい人へ！毎日1万歩歩く前にやってほしいこと。椅子でできる3ステップ！足首・膝・股関節、しっかり動かせていますか？
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10年後も20年後も、自分の足で歩きたい。そのために、歩数や運動の回数と一緒に意識してほしいのが、足首・膝・股関節の動きです🦵✨ まずは椅子に座って、3つの関節を丁寧に曲げ伸ばし。左右それぞれ10回ずつ、痛みのない範囲で動かしてみてください😊 終わったら立ち上がって、足の上がりやすさや歩きやすさをチェック！ 保存して、毎日の習慣にしていきましょう🌿 #セルフケア #足腰 #股関節 #足首 #椅子エクササイズ #めぐわ先生
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