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* 복싱과 무에타이에서 복근은 상대의 강력한 펀치나 킥을 견뎌내고 내 공격에 체중을 싣기 위한 생존용 갑옷과 같음 - 단련은 복근에 힘을 준 상태에서 코치나 파트너가 메디신 볼로 배를 내리치거나, 직접 펀치와 킥으로 복부를 타격함 - 충격이 왔을 때 근육이 반사적으로 수축하게 만드는 훈련임 - 이때 선수들은 이전과는 차원이 다른 고통을 경험하게 되는데 내장까지 울리는 충격 때문에 처음에는 숨이 턱 막히고 구역질이 날 정도라고 함 - 또한 복근은 회복이 빠른 근육이라 거의 매일 훈련하는데, 이 때문에 배가 항상 묵직하고 땡기는 상태로 생활하게 됨 - 정신적 압박 또한 상당한데, 언제 배로 타격이 날아올지 모르는 상황에서 근육을 조이고 기다리는 그 긴장감 자체가 엄청난 정신적 소모를 불러온다고 함 - 이 고통스러운 과정을 견디면 실전에서 엄청난 이점을 얻게 되는데, 우선 바디 샷(Body Shot)에 대한 면역을 가지게 됨 - 잘 단련된 복근은 천연 방탄조끼 역할을 하며, 간이나 명치에 들어오는 타격을 흡수해서 경기를 포기하게 만드는 '다운'을 방어함 - 그리고 모든 펀치와 킥의 힘은 코어(복부)에서 나오기 때문에 단단한 복근은 하체의 힘을 상체로 전달하는 통로가 되어 타격력을 증폭 시키게 되어있음 - 마지막으로 호흡은 복근의 움직임과 직결되는데 복근이 강하면 격렬한 움직임 속에서도 안정적으로 호흡을 유지할 수 있고 이는 곧 후반 라운드까지 버티는 맷집과 체력이 된다고 함

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