여자 복서들도 하는 복부 맷집 훈련

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* 복싱과 무에타이에서 복근은 상대의 강력한 펀치나 킥을 견뎌내고 내 공격에 체중을 싣기 위한 생존용 갑옷과 같음 - 단련은 복근에 힘을 준 상태에서 코치나 파트너가 메디신 볼로 배를 내리치거나, 직접 펀치와 킥으로 복부를 타격함 - 충격이 왔을 때 근육이 반사적으로 수축하게 만드는 훈련임 - 이때 선수들은 이전과는 차원이 다른 고통을 경험하게 되는데 내장까지 울리는 충격 때문에 처음에는 숨이 턱 막히고 구역질이 날 정도라고 함 - 또한 복근은 회복이 빠른 근육이라 거의 매일 훈련하는데, 이 때문에 배가 항상 묵직하고 땡기는 상태로 생활하게 됨 - 정신적 압박 또한 …

Published

March 24, 2026

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