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Explore [EP1]激活身體機能拉筋操｜喚醒肌肉｜初學者每天必做｜從頭開始 0+ with 106,691 views, 3,098 likes, and 288 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

這是一套專為初學者設計的 「居家牆壁拉筋與激活訓練」，不需要任何器材，只要有一面牆，就能幫助你打開身體、矯正姿勢，找回久違的運動動力。 💡 這集影片你會學到： 如何克服運動的心理障礙（動力大於努力！） 針對背部、腰側、肩頸的牆壁拉筋技巧 矯正姿勢的關鍵動作，改善寒背問題 適合所有程度的溫和激活訓練 【影片時間軸 TimeStamps】 00:00 開場：為什麼你總是無法開始運動？ 01:48 動作 1：雙臂靠牆拱背伸展 03:17 動作 2：屈肘靠牆拱背伸展 03:59 動作 3：雙手按牆側身伸展（左右兩側） 05:49 動作 4：手腕與手臂激活 07:29 動作 5：大腿後肌與腹肌拉伸 08:44 動作 6：牆壁胸部開展 10:03 動作 7：進階胸部與肩部轉動 11:42 動作 8：雙手推牆胸口前推 12:13 動作 9：單腳平衡拉伸 14:00 動作 10：交叉腳下壓拉伸 16:02 動作 11：站姿手臂伸展 17:00 動作 12：靠牆矯正站姿（核心訓練） 27:00 總結與兩週運動建議 27:22 彩蛋：與女兒的溫馨互動 —— CoffeeSweat： https://www.Coffeesweat.com IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/ B站：https://space.bilibili.com/304020239 小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995

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