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Explore 30초로 식후 혈당 관리 하는 동작 [관절부담X 층간소음X] with 38,298 views, 455 likes, and 3 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

식사 후 바로 30초, 혈당이 오르기 전에 먼저 움직여보세요. 밥 먹고 앉아 있으면 올라간 혈당이 갈 곳이 없습니다. 이때 하체처럼 큰 근육을 쓰면 근육이 그 당을 에너지로 먼저 가져다 씁니다. 한쪽 다리로 옆으로 크게 이동하면서 반대쪽 다리는 뒤로 교차해주세요. 이동할 때마다 두 팔을 등 뒤로 보내 손뼉을 쳐줍니다. 한 다리로 체중을 받는 동안 엉덩이 옆쪽이, 팔을 뒤로 모을 때마다 등과 어깨 뒤쪽이 함께 쓰입니다. 좌우로 움직이는 동작이라 평소 걷기로는 잘 안 쓰이는 근육까지 깨워줍니다. #식후운동 #혈당관리 #다이어트 #전신운동 #홈트

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