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Explore サバ缶は焼いて煮ろ。中高年の体想いアクアパッツァ / EPA / たんぱく質 / カルシウム / ビタミンD / ケルセチン / 生活習慣病予防 / 骨の健康 / 抗酸化 / 血管ケア with 175,182 views, 1,037 likes, and 31 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

サバ缶は焼いてから煮ると、アサリを使わなくても本格的なアクアパッツァになります。缶の汁ごと入れるのがコツ。青魚の旨みとEPA・DHAがスープに溶け出し、骨まで食べられるからカルシウムもたっぷり。ミニトマトとブラックオリーブで、1缶のサバ水煮がレストランの魚料理に変わる一皿です。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 テキストレシピ・PDFを無料プレゼント ━━━━━━━━━━━━━━━ LINEに登録して【レシピ261004】と送るだけ ▶ https://x.gd/SurUu ※オリジナルレシピ本5冊も無料でついてきます ━━━━━━━━━━━━━━━ 🛒 青池プロデュース＆愛用の道具・食材 ━━━━━━━━━━━━━━━ お家の味を「お店クオリティ」に引き上げる、一生モノのアイテムです。 ▼ 楽天市場店 https://www.rakuten.co.jp/aostavola/ または、以下を【楽天市場で検索】 　青池 スパイス／包丁／キッチンバサミ／フライパン 　青池 サラダスピナー／ブイヨン／スライサー 　青池 チーズグレーター／チョッパー／スパチュラ ▼ Amazon 一覧ページ → https://x.gd/NnIlt または、以下を【Amazonで検索】 　青池 スパイス／包丁／キッチンバサミ／フライパン 　青池 サラダスピナー／ブイヨン／スライサー 　青池 チーズグレーター／チョッパー／スパチュラ ▼ 食材全般（AosTavola公式） https://aostavola.jp/ ■材料　2人分 ・サバ水煮缶　1缶 ・ミニトマト　8個 ・ブラックオリーブ　8粒 ・玉ねぎ　1/2個 ・にんにく　1片 ・EXVオリーブオイル　大さじ1 ・白ワイン　大さじ2 ・水　80ml ・野菜ブイヨン　小さじ1 【仕上げ】 ・EXVオリーブオイル　ひとまわし ・黒こしょう　適量 ■作り方 ① サバ缶は汁と身に分け、汁は取っておく。ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切り、にんにくは潰しておく。 ② フライパンにEXVオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で加熱する。香りが立ったらサバの身を大きめのまま並べる。 ③ サバは触らずに2〜3分焼き、焼き色がついたら裏返して1〜2分焼く。崩れやすいので、できるだけ動かさない。 ④ 玉ねぎを加えて軽くしんなりするまで炒め、白ワインを注ぐ。アルコールを飛ばしながら、フライパンの底の旨味をこそげ取る。 ⑤ ミニトマト、ブラックオリーブ、水、野菜ブイヨン、取っておいたサバ缶の汁を加える。中火で5〜6分煮る。トマトが少し崩れ、スープにとろみが出たら、塩で味を調える。 ⑥ 器に盛り、EXVオリーブオイルをひとまわしし、こしょうを散らす。 セロリとキウイのサラダ ■材料 ・セロリ　2本（スライス） ・キウイ　1個 ・レモン汁　大さじ1 ・塩　適量 ・オリーブオイル　大さじ1 ・黒こしょう　適量 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 チャンネル・SNS ━━━━━━━━━━━━━━━ チャンネル登録 → https://x.gd/P5KOR Instagram → https://www.instagram.com/aostrattoria/ TikTok → https://www.tiktok.com/@aostrattria X（Twitter） → https://twitter.com/aochanOfficial ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎨 番組内の絵：高波壮太郎 #aosトラットリア 簡単レシピ #イタリアン サバ缶 #アクアパッツァ #健康レシピ #高タンパク

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