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혈당 스파이크 없는 알리오 올리오 재료(1인분)🍝 🧄마늘 10알(슬라이스 해 주세요) 🌿파슬리 약 20g(잎만 따서 다져 주세요) 듀럼밀 세몰리나 100% 스파게티 90g 🍾엑스트라 버진 올리브 오일 3T 🍋레몬 반개(레몬즙) 🌶️크러쉬드 레드페퍼 1t 🧂소금, 후추 각1t 🧈버터 20g 🧀파마산 치즈(옵션) ✅스파게티 삶을때 팁 - 1인분 기준(스파게티 90g) 물 1L에 소금 1/2T 넣어 주세요 ✅스파게티에 버터를 꼭 넣어야 하는 이유 - 좋은지방은 위에서 소화되는 속도를 느리게 만들기 때문에, 탄수화물(스파게티 면)의 소화와 흡수도 느려지게 됩니다👉포도당이 천천히 혈액에 흡수됨 👉혈당 상승 속도가 완만해짐 👉 급격한 혈당 스파이크(혈당 폭등)를 막을 수 있어요😍 ✅혈당을 생각한다면 원팬파스타는 ❌ 삶은 물을 버리지 않으니 면에서 나온 전분이 소스에 남아 전부 흡수됨 👉 혈당 급등 가능성 높음😱

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