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「お腹も、二の腕も、お尻も気になる。でも、長いトレーニングは続かない！」 そんな方へ、山本先生と一緒に取り組む“約5分間の全身トレーニング”をご紹介します📝 今回は、30秒動いて10秒休む、全7種目のメニュー。 器具は使わず、自宅で動画を見ながら一緒に取り組めます！🔥 下半身から背中、二の腕、お尻、お腹、体幹まで順番に刺激。 大切なのは、回数をこなすことよりも「狙った筋肉を使えているか」を意識することです。 反動を使わず、呼吸を止めずに、自分のペースで進めましょう👀 膝つき腕立てがキツい方は、浅い動きからで大丈夫です！ ▼こんな方におすすめ ・お腹や二の腕、お尻をまとめて鍛えたい ・自宅で器具を使わずに運動したい ・長いトレーニングは続かないので、短時間から始めたい ・一人だと頑張れないので、動画に合わせて動きたい ▼今回のメニュー ① ワイドスクワット〈下半身・内もも〉 ② リバースランジ〈お尻・もも裏〉 ③ バックエクステンション〈背中〉 ④ 膝つきプッシュアップ〈二の腕・胸〉 ⑤ ヒップリフト〈お尻〉 ⑥ クロスクランチ〈お腹〉 ⑦ プランク〈体幹〉 まずは今日の約5分、一緒に最後までやってみましょう！ 終わったら「一番効いた種目」をコメントで教えてください！😊 次回もすぐに取り組めるように、再生リストへの保存もおすすめです！ ※痛みが出る動きは無理せず中止し、体調に合わせて休憩してください。 #全身トレーニング #自宅トレ #初心者向け ------------------------------- 🏋️【VALX GYMの詳細はこちら】🏋️ ◾︎VALX GYM武蔵小山店 東京都品川区 東急目黒線　「武蔵小山駅」から徒歩2分 https://x.gd/KTPLj ◾︎VALX GYM調布店 東京都調布市 京王井の頭線　「調布駅」から徒歩2分 https://x.gd/wiTja ◾︎VALX GYM溝の口店 神奈川県川崎市 東急田園都市線/東急大井町線/JR南武線　「溝の口駅」から徒歩3分 https://x.gd/9lxmJ ◾︎VALX GYM錦糸町店 東京都墨田区 JR 総武線/中央線/東京メトロ半蔵門線　「錦糸町駅」から徒歩2分 https://x.gd/X9AH5 ◾︎VALX GYM福岡天神 福岡県福岡市 福岡市地下鉄空港線「天神駅」から徒歩7分 https://x.gd/7HTO6 ※「筋トレ大学」の撮影は上記、いずれかの店舗で行うことがあります。 ------------------------------- 💪「VALXプロテイン」は全8フレーバー！ まるでデザートのようなご褒美プロテイン✨ ＼ VALXが選ばれる理由！ ／ おいしさ◎ … デザート感覚で楽しめるから続けやすい 溶けやすさ◎ … ダマにならず、シェイクするだけでなめらか パッケージ◎ … シンプルでおしゃれなこだわりのパッケージ 🎥プロテインは本当に必要なのか？についての動画はこちら https://www.youtube.com/watch?v=NAC89QrJkUk 🏋️‍♂️ 筋トレ・ボディメイク・健康習慣に 続けられるから、結果につながる。 🔗商品はこちら https://x.gd/L86oI ------------------------------- ■コメント返信に関して 本チャンネルのコメント欄における、皆さまからのご意見・ご感想は、 筋トレ大学運用スタッフが確認し、 今後の動画内容の改善や企画の参考とさせていただきます。 山本先生ご本人へのご質問やメッセージは、動画内で取り上げられる場合を除き、 先生より個別に返信することはございませんのでご了承いただければと思います。 ■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら 　[email protected] ■LICENSE 　•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) 　•https://creativecommons.org/licenses/…

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