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계단 내려갈 때 무릎 휘청? 근력보다 중요한 건 ‘이 기능' Analytics Table
Income Estimates for 계단 내려갈 때 무릎 휘청? 근력보다 중요한 건 ‘이 기능'
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About 계단 내려갈 때 무릎 휘청? 근력보다 중요한 건 ‘이 기능'
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계단을 내려가는 동작은 올라갈 때보다 무릎 관절에 더 큰 감속 부하가 걸립니다. 이때 대퇴사두근이 충격을 천천히 받아내는 ‘편심성 수축’ 기능이 떨어지면, 슬개대퇴관절 압력이 급격히 증가하면서 무릎 앞쪽 통증과 불안정성이 반복될 수 있습니다. 특히 무릎이 안쪽으로 무너지는 dynamic valgus 패턴이 동반되면 연골 마찰 부담은 더 커집니다. 편심성 조절 운동은 단순 근력 강화가 아니라, 체중을 지탱하며 관절 정렬을 유지하는 능력을 회복하는 재활 접근입니다. 계단에서 유독 무릎이 흔들린다면, 근육의 힘보다 ‘충격 조절 능력’부터 점검해야 합니다. #무릎통증 #대퇴사두근 #무릎운동
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