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「你的 #壞膽固醇 很高，要注意喔！」聽到醫師這句話，是不是會感到非常害怕呢？，因為膽固醇過高可能造成高血壓、動脈硬化，心臟病、中風的風險飆升2、3倍喔！ 根據中研院國人健康分析資料統計顯示，台灣成年人約5成有膽固醇過高問題，卻有很多人豪不自知～除了到醫院檢查，日本醫學博士 内山明好 傳授一個好方法，只要捏捏腳就知道！ 趕快坐下來測測看喔！ 1.坐在椅子上，把腳抬起來 2.掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。 3.測量手指捏出的厚度，如果大於1.5公分，就要注意可能膽固醇過高！ 這是因為小腿後方的阿基里斯腱，平常要承受人體大部分的重量，很容易受傷，當人體自行修復時，附近血管的膽固醇很容易累積在阿基里斯腱，也就是說，腳踝後方捏出來的肉越厚就越危險！ 如果你的測試結果是膽固醇過高的高風險族群，日本營養師一政晶子提醒，多吃蔬菜、選擇橄欖油、把紅肉換成魚肉、少吃精緻糕點、養成運動習慣，謹記5大守則幫助擊退膽固醇！ 【相關影音】 烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇 https://youtu.be/jrf6k4r0e7s 一招為蔬果抗氧化，讓它為你抗老降膽固醇 https://youtu.be/4wIsF2rRrSQ 蘋果醋，穩血糖還能改善睡眠！ https://youtu.be/dstTQ2DpG8M 【相關文章】 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇 https://www.everydayhealth.com.tw/article/14404 酪梨籽別丟！煮成燃脂通便茶，2週狠甩8公斤 https://www.everydayhealth.com.tw/article/11137 吃蛋＝膽固醇過高？完整揭開膽固醇指數的真相 https://www.everydayhealth.com.tw/article/12996 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

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