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Explore 냉동실에서 얼린 오이로 만드는 다이어트 요리!! with 12,939 views, 78 likes, and 7 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

오늘은 얼린 오이로 불 쓰지 않고 만들기 간단한데 맛있고 살 빠지는 다이어트 비빔밥 만들었어요. 얼린 오이를 찬물에 담궈 두고 물기 꽉 짜면 오독오독한 식감이 매력적인데 여기에 두부도 먹기 좋게 자르고, 씻어서 물기 꽉 짠 묵은지도 먹기 좋게 썰어서, 도시락김 찢어 넣고 밥은 반공기만 넣고 비벼 먹는 비빔밥이예요. 묵은지 들어가서 양념장 따로 만들 필요 없고 많이 먹어도 속 편하고 포만감이 오래 유지 돼서 군것질 생각이 나지 않더라구요. 뭐 별것도 없는데 며칠 동안 점심을 이걸로 먹어도 질리지가 않아요. ✨오이 오독오독하게 얼리는 법 1. 오이는 약간 도톰하고 동글동글하게 썰어 주세요. (0.5cm 정도 두께) ⭐너무 얇게 썰면 오독오독한 식감이 살아나지 않아요. 2. 오이 하나당 소금 1작은술 넣고 골고루 버무린후 적당한 통에 넣고 그대로 냉동실에 넣어 주세요. 3. 냉동실에서 꺼낸 오이는 잠길 정도로 물을 부어서 5분쯤 후에 물기 꽉 짜주세요. ✨계량법 1큰술=1TS=15ml 1작은술=1ts=5ml 1컵=200ml ✨재료 얼린 오이 1개 (250g) 두부 1/2개 (250g) 묵은지 큰 잎 3~4장 150g 현미밥 또는 잡곡밥 반공기 (100g) 반숙 계란 도시락김 1개 들기름 또는 참기름 스리라차 소스 1. 얼린 오이는 찬물에 5분 정도 담근후 물기 꽉 짜 주세요. 2. 두부는 전자레인지에 3분 정도 돌리고 한김 식혀서 먹기 좋은 크기로 썰고 키친타올로 물기 닦아 주세요. ⭐물기를 잘 닦아 주셔야지 질퍽이지 않아요. 3. 씻어서 물기 짠 묵은지도 먹기 좋은 크기로 썰어 주세요. 4. 그릇에 두부 묵은지 오이 현미밥 반공기를 빙 둘러 담고 삶은 계란이랑 도시락 김도 찢어서 올려 주세요. 5. 참기름이나 들기름 뿌려서 비벼 먹으면 끝인데요. 싱거우면 소금 조금 매콤하게 먹고 싶으면 스리라차 소스 뿌려서 비벼 먹으면 더 맛있어요. 얼린오이 넣어서 오독오독한 식감까지 살린 살 안찌는 다이어트 비빔밥 먹고 더 많이 예뻐 지세요^^ #오이 #오이요리 #제철요리 #간단요리 #초간단요리 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트레시피 #오이보관법 #오이냉동보관법

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