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어깨통증 참고 운동하면 힘줄 터집니다! 헬스 중 당장 멈춰야 하는 위험 신호 3가지 운동하다가 나타난 어깨통증, 단순한 근육통이나 담이라 생각하고 꾹 참고 계속 운동하고 계신가요? 운동 중 '덜컥' 걸리는 느낌이 나거나 24시간 이상 통증이 지속된다면 힘줄이 망가지고 있다는 경고 신호입니다. 벤치프레스, 숄더프레스, 사레레(사이드 레터럴 레이즈) 시 충돌증후군을 피하는 자세부터, 어깨를 다쳤는데 팔뚝과 목덜미까지 아픈 이유, 그리고 관절을 지키는 운동 전후 스트레칭까지! 늘찬병원 정형외과 전문의 정다훈 원장이 명쾌하게 알려드립니다. [바쁘신 분들을 위한 타임라인] 00:00 운동 중 어깨 통증, 참고 계속하면 파열로 이어집니다 00:18 Q1. 당장 운동을 멈춰야 하는 어깨 부상 위험 신호 3가지 00:54 Q2. 부상 위험이 특히 높은 대표적인 운동들 (헬스/라켓/수영/딥스) 01:33 Q3. 헬스장에서 사레레·숄더프레스 할 때 어깨 충돌증후군 피하는 꿀팁 02:33 Q4. 어깨를 다쳤는데 목덜미와 팔뚝까지 뻐근한 진짜 이유 03:06 Q5. 어깨 부상을 막는 운동 전후 맞춤 스트레칭 (동적 vs 정적) 03:48 Q6. 다친 지 오래된 만성 어깨 통증도 치료가 가능할까? 04:23 정다훈 원장님이 당부하는 안전한 운동 가동 범위 설정법 국가대표 선수촌 공식 협력병원 🩵위치/문의🩵 https://naver.me/G0fJQ2rV 🩵홈페이지🩵 https://www.neulchan.co.kr/ #어깨통증 #어깨통증완화 #늘찬병원 #정다훈원장 #헬스어깨통증 #어깨충돌증후군 #사레레어깨통증 #숄더프레스어깨통증 #회전근개파열 #어깨스트레칭 #정형외과

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