被焦躁情緒長期控制？仁波切坐禪課《與自己同行》：別再用分心麻痺自己，回到呼吸找回平靜 | Walking with Yourself！

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你是否長期被焦躁、散亂、浮躁情緒困擾？吃零食、追劇、喝酒、滑手機……這些分心方式真的能讓心平靜嗎？ 仁波切在這堂修行課程中直指核心： 我們不需要向外尋找娛樂來「鎮定」自己，而是要學會與自己的身心建立真實連結。 課程重點教你： 極其簡單卻深刻的坐姿（與大地連接，找回人類基本尊嚴） 如何觀照自然呼吸（特別是呼氣），讓呼吸成為心靈的鏡子 念頭生起時怎麼辦？輕輕說「念頭」，然後放手，回到呼吸 面對焦躁情緒時，為什麼不要和它硬碰硬，而是簡單回到呼吸 為什麼禪修要睜眼？如何與不修行的朋友自然相處？ 2500年來行之有效的古老方法，現在就從「與自己同行」開始。 坐下來，呼吸，與自己同在——這可能是你這輩子能為自己做的最有尊嚴的事。…

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July 12, 2026

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